به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

این توضیحات و عنوان از ویرایش قالب ، قابل تغییر است.

مکان تبلیغات شما

لینک دوستان

امکانات وب

عضویت

نام کاربري :
رمز عبور :

شکم تخت و بدون چربی

شکم تخت و بدون چربی : چربی شکم نسبت به نقاط دیگر خیلی سخت از بدن ما دفع می‌شوند. متأسفانه، زمانی که چربی بدن از دست می‌رود . نمی‌توان محلی که چربی از آن دفع می‌شود را کنترل کرد و شکم و پهلو بیشترین محل تجمع چربی های بدن است که تناسب و فرم بدن را بسیار بد شکل می کند و ما را از پوشیدن بسیاری از لباس های مورد علاقه محروم می کند و از انجام بسیاری از کارها منع می کند.

شکم تخت و بدون چربی

داشتن شکم تخت و بدون چربی و ایده ال

شکمی ایده آل است که مسطح بوده و فاقد هرگونه پوست شل و افتاده و چربی باشد. عضلات آن شکم سفت بوده و تنها یک لایه چربی متوسط روی آن را پوشانده باشد که آرزوی بسیاری از خانوم ها داشتن همچین شکمی می باشد.

علل داشتن شکم بزرگ

  • کاهش یاافزایش وزن در دوران بارداری
  • پرخوری های بیش از حد
  • کم تحرکی
  • استرس
  • انجام ندادن ورزش های هوازی

از جمله مهم ترین عواملی هستند که با اثر بر روی عضلات شکم و افزایش توده چربی شکمی، سبب تغییر در ظاهر شکم می شوند و چاقی شکمی را به وجود می اورد درست است که ورزش می تواند سبب کاهش این توده ها شود اما به طور کامل شکم شما تخت نمی شود

راههای مقابله با چربی شکم

رعایت رژیم غذایی مناسب و پرهیز از خوردن سرخ کردنی ها و انواع غذاهای چرب پرهیز و مصرف نکردن مواد قندی مصنوعی منع استفاده از نوشیدنی های گازدار و قندی و انرژی زا  هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید از خوردن تنقلات خودداری کنید بسیاری از این مواد دارای گلیسیرین و شکر بالایی می باشند که در معده به طور کامل هضم نمی شوند ورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می
شوند.

درکل تاکید می کنیم هیچ رژیم خاصی برای کوچک کردن شکم یا هر جای دیگر بدن به طور اختصاصی وجود ندارد! بعضی‌ها می‌گویند خوردن میوه به خصوص سیب و گریپ فورت شکم را کوچک می‌کند و به همین دلیل رژیم میوه می‌گیرند و چند روزی را فقط با خوردن میوه می‌گذرانند! اما رژیم‌های اینچنینی اصلا وجود ندارد یعنی هیچ رژیمی وجود ندارد که با رعایت آن بتوان یک نقطه از بدن را کوچک کرد چون اصلا چیزی به اسم رژیم  هوشمند وجود ندارد که بتواند فقط منطقه خاصی از چربی‌های بدن را هدف قرار دهد!اینکه می‌شنویم با خوردن فلان خوراکی فقط شکم کوچک می‌شود یا با رعایت فلان رژیم لاغر می‌شوی اما صورتت اصلا لاغر نمی‌شود، هیچ‌کدام حقیقت ندارد و فقط در حد ادعا هستند.

موثرترین روش برای کوچک کردن شکم ترکیبی است از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر و نیز تلاش برای ثابت نگه داشتن قندخون، ثابت بودن میزان قند خون شما از چاق‌تر شدن و افزایش چربی‌های اضافی در بدنتان جلوگیری می‌کند و کمک می‌کند بدن شما آسان‌تر بتواند چربی‌های اضافی را بسوزاند .

تا حد امکان حداقل سه بار در هفته فعالیت کافی داشته باشید؛ و اگر می‌خواهید از پیشرفت کارتان مطمئن شوید هر بار ورزش‌ها را با جدیت بیشتری انجام دهید و امیدوار و با انگیزه ورزش کنید سوخت‌ و ساز بدنتان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. اگر ورزش‌های شکم درست انجام شوند به راحتی می‌توانند سوخت‌وساز بدن شما را به مقدار زیادی افزایش دهند. این کار باعث می‌شود چربی اضافی در بدن شما مصرف شده و ذخیره نشود و از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید. افراد زیادی هم هستند که با ورزش به خواسته ی مطلوب خود نرسیده اند و راههای دیگری از جمله جراحی زیبایی شکم را انتخاب کرده اند

 

بهزاد مقتدر
شنبه 19 اسفند 1396 - 14:45
بازدید : 3
برچسب‌ها :

آمار سایت

آنلاین : 1
بازدید امروز : 250
بازدید دیروز : 77
بازدید هفته گذشته : 518
بازدید ماه گذشته : 3471
بازدید سال گذشته : 11294
کل بازدید : 11294
تعداد کل مطالب : 536
تعداد کل نظرات : 1

خبرنامه